ماذا يجب أن يأكل الطفل في الإفطار؟

أنباء الوطن -

يكتسب أول ما تأكله في بداية اليوم أهمية خاصة في النظام الغذائي، وبالنسبة للطفل تعتبر كل الوجبات هامة، لكن الإفطار الصحي هو الأكثر تأثيراً على النمو. إليك أهم التوصيات الغذائية بما ينبغي أن يأكله الطفل في الصباح:
يحتاج الطفل الحليب كامل الدسم حتى سن 3 سنوات، وبعدها حليب نسبة الدسم فيه 2 بالمائة الحليب. يحتاج الطفل حليباً كامل الدسم بين سن عام وعامين، بعد ذلك يمكنك تدريجياً خلال العام الثالث نقله إلى حليب يحتوي على دسم نسبته 2 بالمائة. ويُفضّل اختيار الحليب المحلي، وتجنّب الحليب البودرة بالنسبة للصغار، وكذلك عدم تقديم حليب الشوكولا في الصباح.
المكسرات والفواكه. توفر توليفة المكسرات والفواكه المجفّفة جرعة رائعة من المعادن والمغذيات التي تلبي احتياجات النمو، إلى جانب الألياف التي تمنع الإمساك. ويعتبر الزبيب من أكثر الفواكه المجفّفة قبولاً لدى الأطفال.