رجيم ال 7 ايام لنسف دهون البطن

أنباء الوطن -

تتجمع كل الدهون في منطقة البطن لديك وتجهلين كيف يمكن لك التخلص منها؟ اليك من موقع أطيب طبخة رجيم الـ 7 ايام لتسف دهون البطن بطريقة سريعة وفعالة. جربيه واطلعينا على تجربتك ولا تنسي ان تتجنبي 5 أطعمة تتحول مباشرةً إلى دهون حول البطن!

اليوم الاول

فطور: اومليت محضرة بـ 3 حبات من زلال البيض مع السبانخ سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المقطع المشوي مع نصف حبة من الفليلفة الحمراء  الغداء: شريحة من صدر الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء سناك: 100 غرام من الحبش مع نصف حبة من الخيار العشاء: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع بروكولي مسلوق

اليوم الثاني

الفطور: حبتان من البيض المسلوق سناك: 100 غرام من الحبش مع نصف حبة من الفليفلة الخضراء الغداء: قطعة من سمك الفيليه المشوي مع طبق من السلطة سناك: 100 غرام من الحبش مع البوكولي المسلوق العشاء: قطعة من السالمون المشوي مع البازيلاء المسلوقة

اليوم الثالث

الفطور: اومليت محضرة بـ 3 حبات من زلال البيض مع السبانخ سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المقطع المشوي مع نصف حبة من الفليلفة الصفراء الغداء: شريحة من صدر الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء سناك: 100 غرام من الحبش مع ربع حبة من الافوكادو العشاء: شريحتان من الستيك المشوي مع البروكولي

اليوم الرابع

الفطور: حبتان من البيض المخفوق مع الطماطم سناك: 100 غرام من الحبش مع ربع حبة من الخيار الغداء: قطعة من سمك الفيليه المشوي مع طبق من السلطة الخضراء سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع حبة من الكوسا المشوي العشاء: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع الخضروات

اليوم الخامس

الفطور: 200 غرام من الحبش مع ربع حبة من الافوكادو وربع حبة من الخيار سناك: حبتان من البيض المسلوق مع نصف حبة من الفليفلة الحمراء الغداء: 150 غرام من الجمبري مع طبق من السلطة الخضراء سناك: 100 غرام من الحبش مع 5 حبات من اللوز العشاء: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع البروكولي

اليوم السادس

الفطور: حبتان من البيض المخفوق مع الطماطم سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي مع حبة من الطماطم الغداء: 150 غرام من الحبش مع سلطة خضراء سناك: 100 غرام من صدر الدجاج المشوي  العشاء: 200 غرام من ستيك اللحم المشوي مع البازيلاء والبروكولي

اليوم السابع

الفطور: اومليت 3 بيضات مع طماطم مشوية سناك: 100 غرام من الحبش مع ربع حبة من الخيار الغداء: 150 غرام من صدر الدجاج المشوي مع سلطة خضار سناك: 100 غرام من الحبش مع ربع حبة من الخيار العشاء: صدر دجاج مشوي مع بروكولي مسلوق

وكالات