أنواع من الأطعمة والعناصر الغذائية التي تساعد في تخفيف الدوخة

أنباء الوطن -

 

الدوخة هي الشعور بالارتباك من عدم التوازن أو الدوار. قد تشعر وكأنك على وشك الإغماء أو أن محيطك يتحرك أو يدور من حولك.

يحدث كلا الشعورين أحياناً مصحوباً بالغثيان أو القيء. الدوخة ليست حالة طبية في حد ذاتها. إنه أحد أعراض السبب الأساسي.

تتضمن بعض الأسباب المحتملة للدوخة ما يلي:

دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV)

نقص سكر الدم

انخفاض ضغط الدم

تناول بعض الأدوية

مشاكل الأذن الداخلية

مشاكل الدورة الدموية

فقر الدم

وعادةً ما يتضمن علاج الدوخة علاج إحدى هذه الحالات الأخرى. وعلى الرغم من ذلك. قد تساعد بعض الأطعمة والعناصر الغذائية في تخفيف أعراض الدوخة.

الماء.

الجفاف سبب شائع للدوخة. إذا شعرت بالتعب والعطش والتبول بشكل أقل عندما تشعر بالدوار. فحاول شرب الماء والبقاء رطباً.

الزنجبيل.

قد يساعد الزنجبيل في تخفيف أعراض دوار الحركة والدوخة. قد يساعد أيضاً في علاج الغثيان عند النساء الحوامل. يمكنك تناول الزنجبيل بأشكال عديدة. أضف الزنجبيل الطازج أو المطحون إلى نظامك الغذائي أو اشرب شاي الزنجبيل أو تناول مكملات الزنجبيل.

فيتامين سي.

تناول فيتامين سي يمكن أن يقلل من الدوار إذا كنت مصاباً بمرض منيير. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي ما يلي: البرتقال. الجريب فروت. فراولة. الفلفل.

فيتامين هـ.

يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية. هذا يمكن أن يساعد في منع مشاكل الدورة الدموية. يمكن العثور على فيتامين هـ في: بذور. المكسرات. كيوي وغيرها.

فيتامين د.

لقد ثبت أن فيتامين (د) يساعدك على التحسن بعد هجمات BPPV.

الحديد

إذا اعتقد طبيبك أنك مصاب بفقر الدم. فقد يشجعك على الحصول على المزيد من الحديد. يمكن العثور على الحديد في أطعمة مثل: لحم أحمر. دواجن. فول. خضروات ذات أوراق داكنة.