صحة..5 عادات صباحية لتحسين حياتكِ

أنباء الوطن -

 

- تؤثر عادات الصباح على النشاط والطاقة وعلى تفاصيل النشاط اليومي. لذلك لابد من روتين صحي يحسن من الحياة والصحة. ومن أبرزهذه العادات:

1 . ملعقة من الزيت تساعدكِ في إزالة البكتيريا والجراثيم من الفم، ما يساعد في تحسين صحة الأسنان.ويمكن استخدام زيت جوز الهند المعصور على البارد.وزيت بذور السمسم أو زيت زهرة الشمس.وللقيام بذلك، خذي ملعقة من زيت جوز الهند أو أي زيت آخر، وحركيها في فمك لمدة دقيقة دون ابتلاعها، وعندما تنتهي ابصقي الزيت.

2 . استخدام فرشاة من الخشب وتوجد مزايا عديدة لاستخدام فرشاة أسنان خشبية .حيث تعمل الصفات الطبيعية للخشب كمضاد للميكروبات، و تكسير وقتل الكائنات الحية الدقيقة، ما يساعد على إزالة السموم من جسمكِ.

3 . كشط اللسان يعد تجريف اللسان طريقة سريعة لإزالة الجزيئات الزائدة من سطح لسانك، خاصة تلك التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

4 . شرب الماء لأن الماء عنصر غذائي ضروري لعمل أعضاء وأنسجة الجسم بشكل سليم، لأن جسمكِ يفقد الماء بانتظام، ويجب عليكِ تعويضه لتجنب الجفاف.

5 . تواصلي مع نفسكِ تواصلي مع نفسكِ أولاً، بعد الاستيقاظ، وقبل تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، ومن خلال القيام بذلك ستكونين قادرة على ربط عقلكِ وقلبكِ وجسمكِ، فما عليك سوى تخصيص 5 دقائق لنفسكِ وممارسة اليقظة والامتنان أو التنفس.