الأكل العاطفي
أنباء الوطن - من المهم جدا معرفة ما إذا كنا بوجباتنا نلبي طلب الجوع العاطفي أم الجوع البيولوجي؛ فالفرق سيكون واضحا بالنسبة لك بعد قراءة هذا المقال.
هل شعرت مرارا بشهية مفاجئة تأتي على شكل أفكار طالبة منك نوع محدد من الطعام كالشوكولاتة مثلا ؟هل شعرت بالشبع بعده ؟ هل شعرت بالذنب جراء تناوله؟
في كثير من الأحيان نشعر فجأة برغبة ملحة تجاه نوع واحد من الطعام ، أو حتى اسم منتج معين ، وعادة ما يكون من الأنواع غير المغذية ، وإن لم نلب هذه الرغبة، سنتناول كل شيء دون التخلص منها إلا بتناوله هو على وجه التحديد، فإذا مررت بهذا ، تكون بمرحلة ما يعرف بالجوع العاطفي ، الذي ينتج بشكل مفاجئ عن مشاعر سلبية ، ناتجة من دماغ الطالب لأسباب كثيرة لكن الشوكولاته على سبيل المثال ليست هي الحل ، فلو تناولتها ستطلب المزيد والمزيد ، هناعليك التواصل مع جسدك لمعرفة أي حالة نفسية أوصلتك للجوع العاطفي ومحاولة الخروج منها .
بينما تتذمر المعدة، بعد مرور وقت على آخر وجبة تناولتها ؛ فبمجرد انتهاء الجسم من هضم واستخدام الطاقة منها ، تنخفض مستويات السكر والإنسولين في الدم مما ينتج هرمون غريلين(Ghrelin)
في الأمعاء ، وينتقل للدماغ محفزا الشهية فتستجيب للنداء في هذه الحالة و تتناول وجبة بشكل بيولوجي تدريجي قد تكون من خضار ، لحوم…….إلخ
فكما يبدأ الجوع بشكل تدريجي ، لا بد و أن الشبع كذلك حيث تشرع المعدة بعملها المتمثل بالهضم، ثم تستشعر أعصاب المعدة التمدد بجدرانها مما يبلغ دماغك أنك شبعت.
لا بد وأنك تستطيع الآن التمييز ما إذا كان جوعك عاطفيا أم بيولوجيا ، فإذا شعرت به اسأل نفسك، هل أنا جائع حقا ؟ حيث بسؤالك تركز أكثر على مصدر تلك الإشارات ، فإذا كانت من المعدة، لا بد أنه الجوع البيولوجي الذي يتطلب منك تناول وجبة تساعد جسمك على القيام بوظائفه البيولوجة، أما إذا كان جوع مفاجئ، يطلب نوع محدد ،عليك معرفة السبب ومحاولة التخلص منه وغالبا ما تكون الأسباب تتعلق بأحكامنا الصادرة على الطعام من سيء ، جيد ، ممنوع ، مسموح أو حالة نفسية تمر بها.
