كيف تحافظين على نضارة البشرة خلال الرجيم؟
أنباء الوطن - للحمية التي تقومين بها دور أساسي على بشرتك فمنها ما يؤثر على تعب البشرة ومنها ما يتضمن مجموعة من الأطعمة التي تحافظ على رونق بشرتك حتى خلال الحمية.
إليك بعض النصائح للحفاظ على البشرة خلال الحمية:
الخطوة الأولى غالباً ما تكون تغيير الرجيم لآخر أكثر صحة للبشرة، وهناك الكثير من الحميات الغذائية التي أثبتت الدراسات العلمية تأثيرها الإيجابي على البشرة منها: حمية البحر المتوسط: التي تعتمد على زيت الزيتون والأسماك والفواكه كما أن هذه الحمية تقي من سرطان الجلد.
النظام النباتي: يتيح هذا النظام زيادة كمية الخضروات والفواكه مما يؤثر على البشرة إيجابياً.
تقليل الكربوهيدرات: تقليل تناول الخبز الأبيض وغيره من منتجات الدقيق الأبيض واستبداله بالحبوب الكاملة لأنها لا تزيد من سكر الدم مما يزيد من الهرمونات التي تؤثر على البشرة.
تناول الأطعمة المفيدة للبشرة:
هناك الكثير من الأطعمة التي يجب إضافتها للحمية الغذائية في حالة الرغبة في المحافظة على البشرة ونضارتها، مثل:
السلمون والتونة.
بذر الكتان وبذور الشيا وبذور دوار الشمس.
الشاي الأخضر.
الجوز.
زيت الكانولا وزيت الزيتون.
فول الصويا.
الطماطم والفلفل والبروكلي.
البرتقال والليمون والجريب فروت.
الفراولة.
الكيوي.
المانجو.
