عادات خاطئة تؤدي للإمساك.. حاول تجنبها

أنباء الوطن -

- الإمساك من أكثر مشكلات الجهاز الهضمي شيوعاً بسبب قلة حركة الأمعاء ما يتسبب في تراكم البراز الصلب وصعوبة التخلص منه.

تحدث الإصابة بالإمساك نتيجة بعض العادات اليومية الخاطئة، والتي تؤثر على حركة الأمعاء، أبرزها:

1- النظام الغذائي السيء: حيث تتسبب الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة والمعلبة في التأثير على حركة الأمعاء، مما يتسبب في الشعور بالامتلاء والانتفاخ، وكذلك صعوبة التبرز.

2- عدم ممارسة الرياضة والجلوس لفترات طويلة قد يتسبب في الإصابة بالإمساك، يمكن أن يكون مشكلة للأشخاص.

3- عدم الحصول على ما يكفي من الألياف: حيث أن الألياف تحافظ على المزيد من الماء ما يسهل حركة الأمعاء وبالتالي النظام الغذائي الخالي من الألياف يسبب الإمساك.

4- عدم شرب كميات كافية من الماء: شرب ما يكفي من الماء يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويقلل من فرص تصلب البراز.

5- عدم الذهاب إلى الحمام وقت الحاجة: يتسبب ذلك في تراكم البراز وتصلبه وصعوبة التخلص منه في وقت لاحق، لذلك من الضروري تلبية نداء الأمعاء والذهاب إلى الحمام وقت الحاجة لذلك.

6- استخدام الملينات: تساعد الملينات في علاج الإمساك من حين لآخر، ولكن عند الاعتماد عليها واستخدامها لفترة طويلة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم الإمساك، كما أن الأمعاء لن تعمل إلا باستخدامها.