خطأ شائع يؤدي إلى زيادة الدهون الحشوية


أنباء الوطن -

دهون البطن هي أحد المشكلات التي يواجهها العديد من الأشخاص سواء نساء أو رجال، وتعطي مظهراً غير مقبول لدى البعض مما يتسبب في الإحراج، فضلاً عن التعرض إلى بعض الأمراض الخطيرة ومنها السكري وأمراض القلب وتصلب الشرايين، فالمعدل الطبيعي لمحيط الخصر للرجال 102 سم وللنساء 88 سم وعند الزيادة عن هذا المعدل يجب عليك التخلص من هذه الدهون الزائدة بمنطقة البطن.

وحول ذلك، وجد الخبراء أن النوم لأكثر من 6 ساعات إلى سبع أو ثمان ساعات ليلًا، نجح في خفض اكتساب الدهون الحشوية بحوالي 26%، وبالتالي فإن النوم لأقل من  6 ساعات ليلًا يرتبط بزيادة تجمع الدهون بمنطقة البطن.

وأوصى الباحثون أن الالتزام بنمط حياة صحي هو السبيل الوحيد للتخلص من الدهون الحشوية، مع تحسين أسلوبك في تناول الطعام، بجانب اتباع تمارين رياضية تساعدك في حرق السعرات الحرارية أكثر مما تستهلك.