تعرف على فوائد التفاح الصحية المذهلة

أنباء الوطن -

يعد التفاح واحد من أكثر الفواكه شعبية في العالم، لا يوجد دولة واحدة في العالم لا تقوم باستيراد التفاح سنوياً، هناك أكثر من 7500 نوع من هذه الفاكهة اللذيذة تأتي في مجموعة متنوعة من الألوان وهي الأحمر والأصفر والأخضر، بالاضافة لطعمة الرائع الذي يجذب الكثير له الا انه يحتوي علي الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الشفاء ومعالجة بعض الأمراض، كما أنه مقوي للمناعة لما يحتويه من حديد.

تشمل فوائد التفاح العديد من الفوائد الصحية مثل الوقاية من اضطرابات القلب والجهاز الهضمي، كما يمكنه معالجة الإمساك وفقر الدم وأمراض اخرى مزمنة مثل السكري والتخفيف من آلام الروماتيزم ومقاومة مجموعة مختلفة من أمراض السرطان والنقرس وأمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش ويساعد التفاح في الحد من الضعف، وتخفيف الإسهال، وتعزيز الهضم، وأخيرا، من المعروف أنها تساعد في طب الأسنان والعناية بالبشرة.

• قبل الحديث عن فوائد التفاح، هل تعرف القيمة الغذائية له؟

لكي نقول لك وزن التفاحة بدقة ومعلومات عن قيمتها الغذائية يجب أن نقول متوسط حجمها لان بطبيعة الحال يختلف الوزن والحجم والشكل من دولة لأخرى ومن نوع لآخر، ولكن الحجم القياسي الأكثر شعبية هو تفاحة واحدة متوسطة تزن 154 جرام.

ثمرة تفاح أحمر متوسطة الحجم ​​تحتوي على:

• فوائد التفاح

يحتوي التفاح على الكثير من الألياف الطبية كما أنه غني جداً بفيتامين سي مما يجعله على رأس قائمة الفواكه المطلوبة لمد الجسم بالحديد والألياف المطلوبة وسوف نوضح أهم الفوائد الغاية التي يحتوي عليها التفاح:

• فوائد التفاح للوقاية من السرطان.

يعمل التفاح بشكل كبير على وقاية الجسم من الإصابة بالسرطان، وذلك عبر عدة آليات مختلفة، خاصة وأنه يحتوي على الألياف الغذائية الخاصة به والالاياف الخاصة بالمواد المضادة للاكسدة، كما أعلن الباحثون عن اكتشاف آليات معقدة وغير معروفة في السابق، يتواجد بداخل التفاح مواد مضادة للأكسدة من نوع فلافونويد والتي تعمل على تعطيل الأنشطة الضارة المتواجدة بخلايا الجسم.

تلك الأنشطة الضارة إذا استمر تواجدها بخلايا الجسم قد تصيب الإنسان وتعرضه للأمراض المزمنة في أعضاء الجسم المختلفة، وقد تتسبب في اصابة القلب او الاصابة بالاورام المرتبطة بتقدم الإنسان في العمر، كما أن للمركبات في المواد المضادة للأكسدة دور إيجابي في إتلاف الحمض النووي الباعث على تكون السرطان في خلايا بطانة القولون لدى الإنسان.

• فوائد التفاح للقلب والرئتين 

أوضحت الكثير من الدراسات التي ذكرها الباحثون أن الشخص في حالة تناول تفاحتين في اليوم على الأقل يقلل من امكانية اصابة او تعرضه لنوبات الربو، ويرجع هذا الي وجود مواد مضادة للاكسدة وبعض الخصائص في التفاح تخفف من الالتهابات والحساسية، كما وجد أن الربو يقل لدى البالغين الذين يتناولون كميات عالية من التفاح، تناول التفاح يقلل من خطورة الإصابة بأمراض انسداد مجاري الهواء في الرئة لدى المدخنين بنسبة عالية، كما أن تناول التفاح يحسن من المزاج العام.

• فوائد التفاح في انقاص الوزن

التفاح له العديد من الفوائد ويأتي انقاص الوزن او التخسيس من ضمن الفوائد المتعددة التي يختص بها التفاح، لذلك يعد التفاح من أكثر الأطعمة التي تفيد في حالات الرغبة في إنقاص الوزن، وذلك لعدة أسباب مختلفة مثل:

• فوائد التفاح الاخضر

يعد كل من انواع التفاح سواء الاحمر او الاخضر او الاصفر لديهم الكثير من الفوائد ولا تختلف كثيراً فوائدهم عن بعض ولن يختص كل نوع منهم ببعض الفوائد التي لا يمتلكها غيره من الأنواع وسوف نذكر بعض فوائد التفاح الاخضر:

فوائد التفاح الاخضر للجنس:

يحتوي التفاح علي مضادات الاكسدة التي تعرف باسم الكيرسيتين وهو واحد من أنواع الفلافونويد والذي يقدم عدداً من الفوائد الهامة المتعلقة بالجنس: 

التفاح الأخضر وتعزيز المناعة 

يعد التفاح الاخضر احد اشهر المصادر الغنية بالمواد المضادة للاكسدة ومركبات الفلافونويدية كما ذكرنا من قبل، كما أنه مصدر غني بفيتامين "ج"، وتساعد هذه المركبات المختلفة في الآتي:

الحفاظ على صحة الجلد والبشرة 

تناول التفاح الأخضر باستمرار يساهم في العديد من الأشياء الهامة التي قد تحتاجها البشرة باستمرار مثل:

كما أن التفاح الأخضر هو مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة للبشرة، مثل: فيتامينات ب، والبوتاسيوم، والنحاس، والتي تعطيها المظهر البراق والملمس الرائع.

• ثمرة التفاح لا تحتوي على اي دهون او كوليسترول، من 50 الي 80 سعرة حرارية هذا ما تحتوي عليه.

• تحتوي علي 22 مجموع الكربوهيدرات، و 17 من السكريات، ولكنها لا تحتوي علي البروتينات.

• لديها 5 جرامات من الألياف الغذائية.

• التفاح غني ومصدر هام لـ فيتامين سي، فتحتوي تفاحة على 20% من القيمة اليومية الموصى بها.

• التفاح به القليل من السعرات الحرارية، كونها ثمرة متوسطة الحجم، هو الحجم الطبيعي المتوسط، فهي تحتوي على ما يقارب من 95 سعراً حرارياً.

• التفاح من الفواكه الغنية بالمياه حيث يمثل الماء حوالي 85% من التفاح، هذا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بشكل كبير.

• كما قلنا أن التفاح يحتوي على القليل من السعرات الحرارية لذلك هو واحد من الأطعمة منخفضة كثافة الطاقة، ويعد خيارا مثالياً لراغبي في انقاص الوزن.

• يحتوي التفاح على نسبة عالية جداً من الألياف الغذائية، حيث تحتوي التفاحة المتوسطة على 4 جرام من الألياف، هذه الألياف تعزز من سهولة عملية الهضم والامتصاص، كما أنها تزيد من شعور الشبع لفترة طويلة.

• يمكنه السيطرة على التهاب البروستاتا والتي تتسبب في الماً قد يحدث أحيانا مع القذف.

• يقاوم متلازمة المثانة المؤلمة والتي تتسبب في ألم أثناء الجماع وذلك لكل من الرجال والنساء وليس الرجال فقط.

• يساهم في تعزيز الدورة الدموية.

• تساعد في الحفاظ على خلايا الجسم وحمايتها من التلف.

• تعمل على محاربة وطرد السموم من الجسم.

• تساهم في زيادة المناعة في الجسم ومقاومة الكثير من الأمراض.

• وقاية الجسم ضد الالتهابات والميكروبات.

• تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكري.

• بناء خلايا الوجه الميتة والعمل على تجديدها.

• حماية اغلفة الجذور الحرة بفضل محتواها من مضادات الأكسدة القوية.

• وقاية البشرة من التجاعيد ومحاربة علامات الشيخوخة.

• تعزيز عملية بناء الكولاجين الذي يدخل في تركيب البشرة وخلايا الجلد.

• يعزز من صحة البشرة مما يجعل بشرتك أكثر صحة ونضارة وذلك لما يحتويه من فيتامين ج.

• العمل على الوقاية بأكبر قدر ممكن  من حب الشباب.

• الوقاية من ظهور البثور وبعض الأمراض الجلدية.