أنواع من الأطعمة تجعل طفلك ذكياً!.. تعرّفي عليها

أنباء الوطن -

لفتت بعض الدراسات إلى وجود بعض من الأطعمة تساعد على تعزيز الذكاء لدى الطفل بالإضافة إلى تحسين وظيفة الدماغ والذاكرة والتركيز.

 
إليك بعض أنواع الأطعمة:

 

– سمك السلمون، فهو من الأسماك الدهنية الغنية بأوميجا 3 والأحماض الدهنية DHA و EPA، المهم لنمو الدماغ، وتحسين المهارات العقلية للطفل

– الشوفان، وهو مصدر جيد لفيتامين هـ وفيتامين ب والبوتاسيوم والزنك، وتعتبر وقود ممتاز للدماغ يحتاجه الأطفال صباحاً.

– التوت والفراولة والكرز والتوت الأسود، لما بهم من مستويات عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين ج والتي قد تساعد في الوقاية من السرطان، كما أنهم مصدر جيد لأوميجا 3.

– الفاصوليا، لأنها تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف علاوة على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

– الخضروات الملونة، كالطماطم والبطاطا الحلوة واليقطين والجزر والسبانخ، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة وقوة خلايا الدماغ.

– الحليب والزبادي، لاحتوائهما على البروتين وفيتامينات ب الضرورية لنمو أنسجة المخ.

– اللحم البقري الخالي من الدهون، لأنه غني بعنصر الحديد الذي يحافظ على النشاط والتركيز في المدرسة، كما أنه يحتوي على الزنك، المعزز للذاكرة.

– البيض، والذي يعتبر مصدر هام للبروتين، كما أن صفار البيض غني بـ” الكولين”، الذي يساعد على تطوير وتعزيز الذاكرة.

– زبدة الفول السوداني الغنية بفيتامين E، والمضاد للأكسدة، علاوة على وجود “الثيامين” الذي يساعد الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز في إنتاج الطاقة.