5 تـماريــن ريـاضيـة لتـحارب الاكـتـئـاب

الرياضة هى العلاج السحرى للكثير من المشاكل؛ إذ إنها تعمل على تعزيز قوة العضلات والمفاصل وتحد من الالتهابات، فضلا عن ذلك للرياضة دور كبير فى علاج الاكتئاب والتوتر، و وفقا لما ذكره موقع everydayhealth؛ هذه هي فوائد التمارين الرياضية في علاج الاكتئاب:
1ـ رياضة الجرى: وهى من أفضل أنواع التمارين الرياضية التى تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتعزز الصحة النفسية وتحارب الاكتئاب، فينصح دائما بالجري يوميا حتى لو ساعة واحدة فقط.
2 ـ اليوجا: أثبتت الدراسات والأبحاث أن تمارين اليوجا تساعد على محاربة القلق والتوتر وتزيد من الشعور بالسعادة الراحة.
3 ـ رياضة المشى: وخصوصا فى الصباح الباكر؛ فهى تعزز الصحة النفسية، وتساعد اشعة الشمس على تحسين المزاج وتحفز مستوى السيروتونين فى الجسم وهو الهرمون المسؤول عن تعديل الحالة المزاجية.
4 ـ رياضة التأمل: تعمل على علاج الاكتئاب والضغط النفسي والشعور بالاسترخاء والهدوء، كما انها تنشط الجهاز العصبى وتعزز الذاكرة.
5 ـ السباحة: من الرياضات التى ترفع الروح المعنوية وتعزز صحة الجسم والعضلات وتساعد على الحد من الاكتئاب والقلق والتوتر.